서론
망각이란 기억하는 것을 실패했을 때 사용하는 용어입니다. 기억실패에는 여러 가지원인이 있을 수 있다. 앞서 망각의 원인을 부호화, 저장, 인출의 세 단계 가운데 어느 한 단계의 조작의 실패라고 했습니다. 대체로 단기기억에서는 저장 용량의 한계를 그리고 장기기억에서는 인출실패가 망각의 원인이라고 할 수 있습니다. 그러나 이것은 복합적인 문제이기에 정확한 정답을 제시하기는 어려운 문제입니. 따라서 우리가 어떤 것을 완전히 잊어 버렸는지 또는 아직 필요한 인출단서를 찾지 못했는지 확실히 알 수는 없습니다. 혹은 다른 정보로 대치되어 버렸기 때문인지 또는 시간경과에 따라 이미 희미하게 쇠퇴하여 버려서 사실상 정보가 분실될 수도 있습니다. 본문에서는 망각에 대한 이론들을 차례로 설명하고 이러한 망각을 줄이기 위한 방안을 제시해보겠습니다.
본론
망각의 이론과 경험의 매칭
1. 부호화실패 이론
망각은 애초에 정보를 제대로 부호화하지 못해서 발생한다는 이론입니다. 인코딩 실패로 인한 망각 경험의 예로는 소개받은 직후 이름을 잊어버리는 것, 주의를 기울이지 않은 대화 내용을 잊어버리는 것, 능동적으로 처리되지 않은 강의 내용을 잊어버리는 것 등이 있습니다.
2. 쇠퇴 이론: 망각은 시간이 지남에 따라 기억 흔적이 점진적으로 희미해지거나 쇠퇴하여 발생합니다. 쇠퇴 이론과 일치하는 경험을 잊는 예로는 오랫동안 사용하지 않은 전화번호를 잊어버리는 것, 시간이 지남에 따라 과거 사건의 세부 사항을 잊어버리는 것, 또는 얼마 전에 읽은 책의 내용을 잊어버리는 것 등이 있습니다.
3. 간섭 이론: 망각이 기억에 있는 다른 정보의 간섭으로 인해 발생한다고 제안합니다. 간섭에는 두 가지 유형이 있습니다.
3-1. 역행 간섭: 새로 학습한 정보가 이전에 학습한 정보의 인출을 방해할 때 발생합니다. 예를 들어 새 암호를 배우고 지속적으로 사용한 후 이전에 알려진 암호를 잊어버릴 수 있습니다.
3-2. 능동적 간섭: 이전에 학습한 정보가 새로운 정보의 부호화 또는 검색을 방해할 때 발생합니다. 예를 들어 이전에 배운 전화번호가 계속 생각나서 새 전화번호를 잊어버리는 경우가 있습니다.
4. 인출 실패(큐 의존적 망각): 적절한 인출 단서가 없기 때문에 망각이 일어난다. 인출 실패와 관련된 망각 경험의 예로는 혀끝 현상(단어나 이름에 대해 부분적으로 알고 있음에도 불구하고 기억하지 못함) 또는 시험 중에 철저히 공부했음에도 정보를 잊어버리는 등이 있습니다.
결론
망각을 줄이기 위한 전략
a) 인코딩 개선: 인코딩 실패로 인한 망각을 줄이기 위해서는 초기 인코딩 프로세스를 개선하는 것이 중요합니다. 이를 달성하기 위한 전략에는 주의를 기울이고, 정보를 의미 있는 덩어리로 구성하고, 새로운 정보를 기존 지식과 연관시키고, 두문자어 또는 시각적 이미지와 같은 연상 기법을 사용하는 것이 포함됩니다.
b) 간격을 둔 반복: 감쇠 이론은 기억이 시간이 지남에 따라 희미해진다고 제안하기 때문에 검토 세션을 간격을 두는 것이 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 단일 학습 세션에 정보를 주입하는 대신 간격을 두고 자료를 검토하는 일정을 만드십시오. 이것은 기억 흔적의 강화를 허용하고 부패와 관련된 망각과 싸우는 데 도움이 됩니다.
c) 간섭 최소화: 간섭 기반 망각을 줄이기 위해 간섭 가능성을 최소화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 서로 다른 정보 세트에 대한 고유한 컨텍스트 또는 단서를 생성하거나, 특정 기억을 강화하기 위해 인출을 연습하거나, 관련 항목 간의 간섭 가능성을 줄이는 방식으로 정보를 구성하는 것이 포함될 수 있습니다.
d) 인출 단서 사용: 인출 단서는 단서에 의존하는 망각 상황을 돕습니다. 인코딩 중에 존재하는 것과 유사한 단서를 사용하면 메모리 리콜을 트리거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 특정 노래를 들으면서 공부한 내용을 기억하려고 할 때 검색 중에 해당 노래를 다시 들으면 기억을 더 쉽게 할 수 있습니다.
e) 외부 지원: 메모, 캘린더, 미리 알림 또는 일부 메모리 요구를 오프로드하는 앱과 같은 디지털 도구와 같은 외부 지원을 활용합니다. 외부 단서와 보조 도구에 의존함으로써 기억력에 대한 부담을 줄이고 중요한 정보를 잊어버릴 가능성을 최소화할 수 있습니다.
f) 정기적인 복습: 배운 자료를 정기적으로 복습하면 기억력을 강화하고 망각을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 정보를 정기적으로 다시 방문하면 메모리 추적을 새로 고쳐서 부패 또는 간섭 기반 망각에 덜 취약해집니다.
앞서 소개한 전략들은 망각을 줄이기 위한 방법들 중 하나이며 개인이나 상황에 따라 더 효과적인 전략이 존재합니다. 즉, 개인차가 존재하기에 여러가지 시도를 통해 자신에게 가장 적합한 방안을 찾는 것이 중요합니다.
참고문헌
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