성소장 연구소

여러분은 아침을 꼭 챙겨드시나요? 저는 바쁠때에는 아침을 거르는 날도 꽤 있는 것 같습니다. 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 유명한 말이 있죠? 이처럼 아침, 점심, 저녁, 하루 세끼 중 가장 중요한건 바로 아침 식사입니다. 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 우리 신체의 준비가 불충분해지고 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수밖에 없기 때문입니다. 첫째. 아침 식사를 꼭 해야하는 3가지 이유 '아침 식사를 챙겨야 건강하다'는 말은 널리 알려졌지만 그 이유를 정확히 알고 있는 사람은 드뭅니다. 아침 식사가 건강에 미치는 긍정적인 효과 3가지를 알아보겠습니다. 1. 뇌 활동 촉진 아침 식사를 거르면 하루를 시작하기 위해 몸이 필요로 하는 영양..

대장암은 폐암, 간암에 이어 국내 암 사망원인 3위로 꼽히는 무서운 질환입니다. 초기에는 별다른 자각증세를 느끼지 못하기에, 정기적으로 검진을 받지 않은 사람이라면 대장암이 이미 꽤 진행된 상태에서 알게 되는 경우가 많습니다. 대장암 환자 90% 이상이 50세 이상인 만큼 중장년층만 주의해야 하는 질환으로 알려져 있었지만, 최근 미국 콜로라도대 연구팀이 발표한 논문에 따르면 한국의 20세에서 49세 대장암 발생률이 인구 10만명 당 13명으로 조사 대상 42개국 중 가장 높은 것으로 나타나, 이제는 세대를 불문하고 전 연령대에서 각별히 주의해야 할 질환이 되었습니다. 본문 목차 1. 내 몸이 보내는 대장암 전조증상 2. 장이 되살아나는 생활습관 3. 대장암을 막는 장 건강에 좋은 음식 총 3가지 주제를 ..

요즘 같이 날씨가 급격히 추워지게 되면 혈압이 오르고 체온은 평균보다 떨어지게 됩니다. 이는 혈액 순환 장애의 원인이 되고 몸의 경직과 피로감을 상승시키게 되는데요. 특히 요즘 같은 한파 추위에 장시간 노출될 경우, 신체 중심에서 가장 멀리 떨어진 손가락과 발가락 부위가 가장 먼저 동상을 입을 위험이 있습니다. 하지만 예외도 있습니다. 이러한 추위를 느끼는 상황이 아님에도 불구하고 손과 발이 지나치게 차가운 증상을 수족냉증이라고 하는데요. 이 수족냉증은 평소에도 손발이 차가운 상태이기 때문에 겨울철에는 동상에 특히 더 주의를 해야합니다. 하지만 의외로 수족냉증은 가볍게 여기고 계속 방치하는 분들이 많습니다. 그러나 이러한 저체온 증상이 지속되면 몸의 면역력을 떨어뜨리기에 이는 뇌졸중과 치매, 심하면 암으..

여러분은 하루에 머리를 몇 번 감으시나요? 외출할 일이 없을 땐 한 번정도 감는 분도 있고, 기름지는 게 싫어서 하루에 두세 번씩 감는 분도 있는 만큼 머리감기의 횟수는 사실상 정해진게 없습니다. 하지만 항간에서는 머리를 자주 감으면 머리가 건조해져 탈모가 심해진다는 속설과 모발이 가는 사람은 탈모를 조심해야한다는 이야기도 있는데요.. 특히 평소 잘못된 습관으로 머리감기를 지속하게 될 경우 두피 안에 각질이 쌓여 모낭염이나 뾰루지가 발생하는 원인이 될 수도 있습니다. 첫째. 머리감기 오해와 진실 5가지 둘째. 올바른 머리감기 습관과 탈모 자가진단법 셋째. 건강한 모발을 만드는 생활습관 4가지 넷째. 탈모 예방에 좋은 음식 3가지 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 적용되는 유익한 정보 알차..

지난 걷기의 효능 및 올바른자세 1편에 이어서 이번편은 걷기 대신 집에서 할 수 있는 초간단 운동 4가지를 소개하겠습니다. 1. 벽밀기 벽 밀기 운동은 어깨, 등 다리 근육을 전반적으로 사용할 수 있는 운동입니다. 벽 밀기와 같이 몸을 움직이지 않은 상태에서 힘을 내는 등척성 운동을 꾸준히 하면 혈압 강하 효과를 얻을 수 있습니다. 벽밀기 운동 자세와 방법 ① 벽을 바라보고 선 상태에서 한쪽 다리는 구부리고, 한쪽 다리는 뒤로 뻗는다. ② 발꿈치를 바닥에 붙인 채 손바닥으로 벽을 밀어준다. ③ 약 5~10초 정도 유지하고, 이를 2~3세트 반복한다. 2. 까치발 들기 (발뒤꿈치 들기) 운동을 시작하기 망설여진다면, 까치발 운동부터 시작해보시길 추천합니다. 집에서 뒤꿈치를 들고 서 있는, 까치발 운동을 꾸..

하루 만보 걷기는 전 세계적으로 건강에 좋은 운동법으로 알려져 있습니다. 하지만 항간에서는 1964년 도쿄올림픽을 기점으로 만보계를 개발한 일본 제조업체가 만보계 판매를 위해 1만보 걷기의 효능을 부각시켰다는 주장도 있습니다. 걷기 운동은 분명 건강에 좋은것이 사실이지만, 주로 야외에서 이루어지는만큼 날씨의 영향을 많이 받을 수 밖에 없고, 관절이 좋지 않은 경우 과도한 걷기는 오히려 독이 될 수도 있습니다. 본문 목차 첫째, 하루 1만보 걷기의 진실 둘째, 걷기운동의 효능과 주의대상 셋째, 걷기운동의 올바른 자세와 방법 넷째, 걷기 대신 집에서 할 수 있는 간단한 운동 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 그럼 바로 시작합니다. 첫째, 하루 1만보 걷기의 진실 건강을 위해서 하루 1만보를 꼭 걸어야 하나?..

하루 3번 양치질을 해야한다는건 전 국민이 알고 있는 만큼 양치질의 중요성을 모르는 분은 없을겁니다. 하지만 그럼에도 불구하고 양치질을 제대로 하는 방법을 아는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 본문 목차 1. 양치질에 대해 잘못알고 있는 상식 5가지 2. 양치질을 제대로 안했을때 생기는 부작용 3, 양치질을 올바르게 하는 방법 4. 칫솔의 수명과 올바른 보관법 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 꼭 필요한 정보만 담았으니 유익한 정보 알차게 얻어가시길 바랍니다. 1. 양치질에 대해 잘못알고 있는 상식 5가지 첫째. 치약보다 소금이 좋다. 입속의 세균은 단 맛에 강하고 짠 맛에 약합니다. 그래서 소금으로 양치하는 것이 더 좋다는 이야기도 있지만, 소금 양치는 오히려 잇몸에 상처를 주고, 치아 표면을 미세하게..

물은 많이 먹을수록 좋다’, ‘차가운 물은 몸에 해롭다’.아침에 따뜻한 물을 마시면, 비싼 영양제를 먹는 것보다 좋다, 수 많은 카더라 정보 중 어떤게 진실일까요?심지어 이것을 안하고, 기상 직후 물을 바로 마신다면, 장기의 감염성 질환을 일으킬 수도 있다고 하는데요. 우리 일상에 가장 가까이 있지만, 카더라 정보만 무성한 물. 목차 1. 물의 놀라운 효능 2. 잘못 알려진 물의 건강 상식 3. 물을 잘못 마시는 습관과 부작용 4. 일상 속 건강을 지키는 물 섭취 습관 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 그동안 모르고 마셨던 물, 진정한 약수로 드시길 바랍니다. 자료의 출처는 한국영양학회, 독일 프란츠 볼하드 임상연구센터, 일본 게이오대학 연구자료 등을 참고했습니다. 1. 물의 놀라운 효능 5가지 첫째. ..

얼큰하게 끓인 김치찌개나, 구수한 된장찌개에 두부가 빠지면 뭔가 아쉽습니다. 두부는 요리의 가짓수도 많고, 구하기도 쉬워 우리네 식탁에 거의 매일 올라오는 음식 중 하나입니다. 두부는 고단백 식품이면서 영양소가 풍부해 밭에서 나는 소고기로 불리는데요. 미국 하버드대 연구팀에서도 심장질환에 대한 두부의 효능을 발표한 적이 있었습니다. 하지만 이렇게 좋은 두부도 상극인 ‘이 음식’과 만나면 극심한 통증이 생기고, 결석이 생기는 등 심한 경우 신장이 망가질 수도 있다고 하는데요. 그래서 오늘 알아볼 내용은 아래와 같습니다. 첫째, 두부의 놀라운 효능 5가지 둘째, 두부와 함께 먹으면 안되는 상극인 음식 2가지 셋째, 두부와 함께 먹으면 좋은 최고의 음식 3가지 넷째, 두부를 건강에 더 좋게 먹는 간단한 방법 ..

여러분은 믹스커피를 얼마나 자주 마시고 계신가요? 저는 하루에 한번에서 두번 정도는 먹게 되는 것 같습니다. 사람이 물 다음으로 가장 많이 마시는 음료가 바로 커피라고 합니다. 하지만 믹스커피에 대한 대중적인 인식은 그리 좋은편이 아닙니다. 믹스커피가 건강에 좋다라고 이야기하는 사람을 주변에서 찾아보기 어렵기 때문이죠. 그런데, 믹스커피 알고 마시면 건강에 전혀 해롭지 않다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 미국의대 연구결과와 논문 등을 통해 믹스커피의 효능과 부작용에 대해서 알아보고, 평소에 어떻게 마시면 건강을 유지하며 커피를 즐길 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 믹스커피의 단점 1. 상대적으로 높은 열량 보통 아메리카노는 10칼로리 정도의 저칼로리로, 자주 마셔도 살이 찌지는 않습니다. 그러나 믹스커피..