성소장 연구소

안녕하세요 성소장 연구소입니다. 뇌건강과 눈에 좋은 식품으로 침침한눈과 치매를 예방해준다는 달걀 하지만 이렇게 좋은 계란도 어떻게 먹느냐에 따라 효능과 효과는 천차만별인데요. 특히 달걀을 고르고 구입하실때 ‘이것‘을 체크 안하시면 정말 손해를 볼 수 있다고 하는데요. 목차 첫째. 달걀의 놀라운 효능 둘째. 좋은 달걀 구별하는 방법 셋째. 올바른 달걀 보관법 넷째. 상한 달걀 구별하는 방법 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 첫째. 달걀의 놀라운 효능 1. 눈건강 노른자가 노란 이유는 비타민A, 루테인, 지아잔틴 성분이 들어있기 때문인데요. 이 성분들은 눈영양제에 들어있는 성분으로 잘 알려져있습니다. 야간 시력개선, 안구건조 개선에 도움을 줄 수 있고..

운동을 하긴 해야하는데 바쁜 일상에 치여서 엄두도 못내고 있는분들 많으시죠? 저도 고된 일을 마치고 집에 오면 녹초가 되어서 아무 것도 하기 싫을때가 종종 있는데요. 하지만 이 운동을 실천하고 나서는 몸매 유지와 나이가 들면서 빠질 수 밖에 없는 근육들을 최소화 할 수 있었는데요. 그래서 오늘은 첫째. 복부 단련 다리 들어올리기 둘째. 복근 강화 윗몸일으키기 셋째. 엉덩이 근육 강화 브릿지 자세 넷째. 골반, 허리에 좋은 허리 비틀기 다섯째. 전신에 좋은 마무리 운동 플랭크 총 5가지 초간단 운동법을 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 첫째. 복부 단련해주는 다리 들어올리기 누워서 할 수 있는 가장 쉬운 운동이지만 복부를 단련시키는 가장 효과적인 운동입니다. 피트니스..

대표사진 삭제 © losefor, 출처 Unsplash 추운 겨울하면 아궁이에서 방금 꺼낸 군고구마가 떠오른 분들이 있을겁니다. 최근에 와서 고구마는 다이어트 대표 음식으로도 자리매김했는데요. 실제로 일주일동안 고구마만 먹어서 살을 뺐다. 아침과 저녁은 고구마로 해결했다 등 고구마 다이어트와 관련된 이야기는 수천, 수만개가 넘어가고 있습니다. 하지만 몸에 무조건 좋을 것 같은 고구마 잘못 먹으면 부작용이 생길 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 첫째. 고구마 다이어트 오해와진실 둘째. 고구마의 놀라운 효능 셋째. 고구마 주의해야 할 부작용 넷째. 고구마 보약보다 좋게 먹는 방법 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 첫째. 고구마 다이어트 오해와진..

당근을 먹으면 눈이 좋아진다는 말 많이 들어보셨을겁니다. 실제로 유튜브에 검색만 해봐도 비슷한 영상들이 우후죽순으로 늘어난 걸 확인할 수 있었는데요. 하지만 당근이 눈에 좋다는 속설이 사실이 아니라는 것 알고계셨나요? 목차 첫째. 당근에 얽힌 오해와 진실 둘째. 당근의 놀라운 효능 셋째. 당근의 부작용 넷째. 당근을 6배 좋게 먹는방법 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 첫째. 당근에 얽힌 오해와 진실 우선 당근이 눈에 좋다고 하는 이유부터 살펴보겠습니다. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분이 우리 몸에 흡수되면 상당 부분이 비타민A로 변하는데요. 바로 이 비타민A가 눈 건강에 필수라고 알려져있기 때문에 당근 섭취가 눈 건강에 좋다..

아침에는 금사과, 저녁에는 독사과라는 말 많이 들어보셨을겁니다. 저 또한 저녁에는 되도록 사과를 먹지 않으려고 했었는데요. 하지만 금단의 성역처럼 여겨지던 이 말. 실제와는 전혀 다르다는거 여러분은 알고 계셨나요? 최근 하버드 의대는 하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다는 논문을 발표했습니다. 우리나라처럼 아침과 저녁을 따로 구분하지 않으며, ‘독’이라는 무서운 호칭이 붙어있지도 않은것이죠. 오늘은 하버드 의대 공동연구팀 논문 내용을 바탕으로 첫째. 사과의 놀라운 효능 5가지 둘째. 아침사과가 금이라 불리는 이유 셋째. 져녁사과가 독이라는 오해 넷째. 사과를 보약보다 좋게 먹는 3가지 방법 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 첫째. 사과의 효능 1...

궁합이 좋은 안주들과 술을 먹는다고 하더라도 과음한 다음날 숙취에 대한 걱정을 안할 수가 없는데요. 지금부터는 술 먹은 다음날 금지하는 해장 음식과 최고의 해장음식을 알아보겠습니다. 1. 해장에 최악인 음식 첫 번째. 초콜릿. 술 취했을 때 초코우유나 초콜릿을 즐겨 먹는 분들이 있죠? 카카오 속 타우린, 카테란 성분이 알코올을 분해하기 때문에 해장할 때 역시 초콜릿을 먹는 경우가 있는데요. 사실 초콜릿 속의 주성분인 폴리페놀은 항산화와 항염 작용을 돕기 때문에 음주 후 갈증을 해소하는 역할을 할 수 있습니다. 하지만 전날 마신 술이 와인이라면 이야기가 달라집니다. 와인의 산미가 초콜릿의 카페인을 만나 가뜩 예민해진 위장을 더욱 자극하죠. 또한 초콜릿은 알코올 분해를 돕고 간을 보호해 줘 음주 후보다 전에..

고단한 하루 일과를 끝마치고 집에 돌아오면 맥주 한잔이 생각날때가 있습니다. 물론 술을 좋아하지 않는 분들도 있겠지만 이런분들도 가끔씩 술 한잔이 땡길때도 있을겁니다. 치킨에 맥주, 전에는 막걸리, 와인에 치즈 등 술과 어울리는 안주 하면 바로 떠오르는 음식들이 있습니다. 하지만 건강을 따졌을 때 의외로 좋지 않은 최악의 궁합들도 있습니다.. 오늘은 술과 함께 먹으면 최악인 안주와 최고의 궁합을 자랑하는 음식을 주종별로 알아보겠습니다. 첫 번째. 소주. 소주를 마실 때는 해장국이나 순댓국 등 국물요리를 선택하는 경우가 많은데, 좋지 않습니다. 특히 도수가 센 소주는 알코올에 의해 열이 빨리 오르게 됩니다. 이때 고춧가루가 들어간 맵고 뜨거운 국물을 먹으면 피가 더 빨리 돌고 체온이 금방 올라가는 것이죠...

내일 출근해야하는데, 아침 일찍 중요한 약속이 있는데, 잠이 안와서 밤늦도록 뒤척이며 고생한 경험 있으신가요? 몸이 피곤함에도 불구하고 쉽사리 잠에 들지 못한다면, 저녁이나 밤늦게 먹은 음식에서 그 실마리를 찾을 수 있습니다. 수면을 방해하는 음식을 먹었을 가능성이 높기 때문입니다. 우리가 흔히 알고 있는 커피와 같이 영상에서 소개할 음식들은 수면에 영향을 주는 성분이 포함되어 있어 늦은 저녁이나 밤에 먹는 것을 의사들도 금지하는 음식입니다. 오늘은 밤에 먹으면 독으로 돌변하는 음식들을 알아보겠습니다. 그럼 바로 시작합니다. 1. 콜리플라워 콜리플라워는 아마 처음 들어보는 분들도 있을 겁니다. 콜리플라워는 인지 및 정서적 건강 상태를 향상해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 밤에 먹..

옛말부터 잠이 최고의 보약이라는 말이 있습니다. 실제로 질 좋은 수면만큼 좋은 혈압약이 없다는데요. 잠을 잘 자야 질병 위험도 낮아지고 면역력도 높아진다는건 누구나 다 아는 사실입니다.. 하지만 하루에 7~9시간을 자는 것이 생각보다 어려울뿐더러, 잠을 충분히 자는게 소원이라고 할 정도로 많은 분들이 불면증에 시달리기도 합니다. 이렇게 잠 때문에 고생을 하는 분 이라면 잠 자기 전 먹으면 도움이 된다는 음식들을 알아두면 분명 큰 도움이 될텐데요. 오늘은 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 주는 음식들을 알아보겠습니다. 첫 번째. 아몬드 아몬드는 건강에 좋은 견과류 중 하나입니다. 아몬드를 자주 먹으면 당뇨병과 심장병 등 만성질환 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있는데, 이는 아몬드에 들어..

출근 준비로 바쁜 아침, 밥으로 아침을 챙겨먹기는 부담스럽고, 그렇다고 아예 안 먹자니 고민이 되곤합니다. 이럴 때 간단하게 고구마나 바나나를 아침 식사로 드시는 분들도 많습니다. 하지만 충격적인 사실은 바나나와 고구마 둘 다 공복에 먹으면 건강에 좋지 않은 음식이라는 것입니다. 이렇게 우리가 일상적으로 즐겨 먹고 있지만, 아침 공복에 먹으면 좋지않은 음식들이 많은데요.. 오늘은 식품의약품안전처가 소개한 아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식을 소개하겠습니다. 오늘도 실생활에 적용되는 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 그럼 바로 시작합니다! 1. 우유 우유 한 잔으로 아침을 대신하는 사람도 많습니다. 특히 어린아이가 있는 가정의 경우, 시간이 없으면 아이에게 식사 대신 우유 한 잔을 권하기도 하는데요..