밤에 먹으면 독으로 돌변하는 최악의 음식 6가지!

내일 출근해야하는데, 아침 일찍 중요한 약속이 있는데,

잠이 안와서 밤늦도록 뒤척이며 고생한 경험 있으신가요?

 

몸이 피곤함에도 불구하고 쉽사리 잠에 들지 못한다면, 저녁이나 밤늦게 먹은 음식에서 그 실마리를 찾을 수 있습니다. 수면을 방해하는 음식을 먹었을 가능성이 높기 때문입니다.

 

우리가 흔히 알고 있는 커피와 같이 영상에서 소개할 음식들은 수면에 영향을 주는 성분이 포함되어 있어 늦은 저녁이나 밤에 먹는 것을 의사들도 금지하는 음식입니다. 오늘은 밤에 먹으면 독으로 돌변하는 음식들을 알아보겠습니다.

 

그럼 바로 시작합니다.

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1. 콜리플라워

콜리플라워는 아마 처음 들어보는 분들도 있을 겁니다. 콜리플라워는 인지 및 정서적 건강 상태를 향상해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 밤에 먹는 건 바람직하지 않습니다. 바로 가스를 생성시키는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 

사실 저녁 식사를 할 때나 잠자기 몇 시간 전에 브로콜리, 양배추 등 배추과 채소를 먹으면 소화가 잘 되지 않습니다. 지방이 다량 함유되어 있고 칼로리가 높기 때문입니다. 특히 콜리플라워에는 신경계를 자극하고 뇌를 활성화하는 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 활성화 에너지를 잠자기 전 받게 되면 잠자는 게 어려워질 수 있습니다. 즉, 단기적인 불면증이 생길 수도 있다는 뜻입니다.

 

2. 아이스크림

사실 저녁이나 밤에 아이스크림을 먹는 것은 바람직하지 못한 행동입니다. 물론 시원하고 맛있긴 하지만 체중과 수면의 질에 안 좋은 영향을 미치는 포화 지방, 설탕 등이 함유되어 있습니다.

 

밤에 아이스크림을 먹으면 소화에 영향을 미칩니다. 그로 인해 복부가 빵빵해지고 신경계도 자극 받게 됩니다. 밤에 아이스크림을 먹으면 위산 역류가 생길 수 있으며 포도당 수치도 상승해 편안하게 휴식하지 못하는 상태가 됩니다.

 

3. 치즈

잠자기 전에는 치즈는 물론, 치즈가 들어간 음식은 먹지 말아야 합니다. 몸에 해로운 건 아니지만 위에 무거운 느낌이 들 수 있으며 수면 문제가 생길 수 있습니다.

 

치즈에는 수면을 조절해 주는 호르몬 생성을 감소시키는 티라민이라는 성분이 함유되어 있습니다. 숙성식품과 발효식품에서 발견되는 아미노산인 티라민은 두뇌를 자극해 밤에 잠을 잘 못 이루게 합니다. 또한 치즈의 지방은 소화가 잘 안 되기 때문에 위에 염증 반응이 생길 수 있는 위험도 있습니다.

 

4. 매운 양념 음식

캡사이신이 많이 들어 있는 음식은 체온 조절을 방해해 깊은 잠에 빠지지 못하게 합니다. 잘 자기 위해서는 잠들 때 평균보다 체온이 0.5에서 1도 감소해야 하기 때문입니다.즉, 몸에 과도한 열을 일으키고 신진대사를 활발하게 해 숙면을 방해하는 것이죠.

 

이는 위장 기관을 자극해 속 쓰림 증상을 일으키기 때문에 늦은 밤에는 피하는 것이 좋습니다. 위산 역류나 소화 문제가 생길 위험이 커지는 것이죠. 잠자기 전 매운 음식은 위산 역류, 속쓰림, 복통을 일으킬 수 있으니 주의가 꼭 필요합니다.

 

5. 토마토 기반 음식

 

토마토는 비타민C, 철분, 라이코펜 등이 풍부한 건강식품입니다. 그러나 산성이 강해 수면을 방해할 수 있어 주의가 필요합니다. 다량의 산을 포함한 음식은 밤에 속 쓰림 등 불편함을 유발하기 때문입니다. 이런 음식에는 토마토 기반 음식과 앞서 이야기한 매운 요리가 포함됩니다.

 

이런 음식들은 속쓰림과 소화불량을 유발하기 때문에, 밤늦도록 잠자리에서 엎치락 뒤치락 하는걸 피하기 위해서라도, 최소 잠들기 세 시간 전에 먹는 것을 권장하고 있습니다..

 

6. 알코올

 

 

와인 한 잔을 마시면 마음을 편안하게 해주고 잠도 잘 오게 해준다고 생각하기 십상입니다. 하지만 과학자들의 연구결과에 따르면 술을 마시면 오히려 밤에 자주 깨도록 만듭니다.

 

술을 마시면 잠이 드는 데는 도움을 받을 수 있을지 모릅니다. 하지만 렘수면을 단축시키는 건 사실입니다. 수면방해를 원하지 않는다면 잠자기 1~2시간 전에는 술은 딱 한잔만 마시는 걸 권장하고 있습니다.

술은 보통 늦은 저녁이나 밤에 먹을 수 밖에 없는데요. 다음편에서는 술과 함께 먹으면 좋은 음식과 후속편으로 술과 함께 먹으면 최악인 음식으로 찾아올테니 많은 관심 부탁드립니다.

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잠자기 전에 이런 식품을 먹는 것은 정말 큰 실수입니다. 이런 식품들의 단백질은 소화가 잘 안 되기 때문에 이로 인해 수면 장애가 생길 수밖에 없기 때문입니다.

또한 칼로리가 높아 신진대사를 느리게 만들며 이로 인해 비만이 될 수도 있습니다.

소화 장애를 예방하고 방해받지 않고 휴식하려면 저녁은 가볍게, 칼로리가 낮은 식품 위주로 먹는 것이 좋은데요.

최근에는 저녁 대용으로 간단하고 건강하게 먹을 수 있는 식단관리 도시락도 판매가 되고 있는데요. 저녁 뿐만아니라, 아침, 점심으로도 충분한 한끼 식사가 되기 때문에, 매번 식사를 챙기기 어려운 직장인이나, 다이어트를 하고 있어 가벼운 식사를 선호하는 분들에게도 큰 인기입니다. 하단에 관련 정보 남겨둘테니 관심있는 분들은 확인해보시면 큰 도움 되실 것 같습니다.

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이상으로 밤에 먹으면 독으로 돌변하는 음식들을 알아봤습니다.

오늘도 저와 함께 해주셔서 감사합니다.

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