성소장 연구소

내일 출근해야하는데, 아침 일찍 중요한 약속이 있는데, 잠이 안와서 밤늦도록 뒤척이며 고생한 경험 있으신가요? 몸이 피곤함에도 불구하고 쉽사리 잠에 들지 못한다면, 저녁이나 밤늦게 먹은 음식에서 그 실마리를 찾을 수 있습니다. 수면을 방해하는 음식을 먹었을 가능성이 높기 때문입니다. 우리가 흔히 알고 있는 커피와 같이 영상에서 소개할 음식들은 수면에 영향을 주는 성분이 포함되어 있어 늦은 저녁이나 밤에 먹는 것을 의사들도 금지하는 음식입니다. 오늘은 밤에 먹으면 독으로 돌변하는 음식들을 알아보겠습니다. 그럼 바로 시작합니다. 1. 콜리플라워 콜리플라워는 아마 처음 들어보는 분들도 있을 겁니다. 콜리플라워는 인지 및 정서적 건강 상태를 향상해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 밤에 먹..

옛말부터 잠이 최고의 보약이라는 말이 있습니다. 실제로 질 좋은 수면만큼 좋은 혈압약이 없다는데요. 잠을 잘 자야 질병 위험도 낮아지고 면역력도 높아진다는건 누구나 다 아는 사실입니다.. 하지만 하루에 7~9시간을 자는 것이 생각보다 어려울뿐더러, 잠을 충분히 자는게 소원이라고 할 정도로 많은 분들이 불면증에 시달리기도 합니다. 이렇게 잠 때문에 고생을 하는 분 이라면 잠 자기 전 먹으면 도움이 된다는 음식들을 알아두면 분명 큰 도움이 될텐데요. 오늘은 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서 수면에도 도움을 주는 음식들을 알아보겠습니다. 첫 번째. 아몬드 아몬드는 건강에 좋은 견과류 중 하나입니다. 아몬드를 자주 먹으면 당뇨병과 심장병 등 만성질환 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있는데, 이는 아몬드에 들어..

출근 준비로 바쁜 아침, 밥으로 아침을 챙겨먹기는 부담스럽고, 그렇다고 아예 안 먹자니 고민이 되곤합니다. 이럴 때 간단하게 고구마나 바나나를 아침 식사로 드시는 분들도 많습니다. 하지만 충격적인 사실은 바나나와 고구마 둘 다 공복에 먹으면 건강에 좋지 않은 음식이라는 것입니다. 이렇게 우리가 일상적으로 즐겨 먹고 있지만, 아침 공복에 먹으면 좋지않은 음식들이 많은데요.. 오늘은 식품의약품안전처가 소개한 아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식을 소개하겠습니다. 오늘도 실생활에 적용되는 유익한 정보 알차게 얻어가시기 바랍니다. 그럼 바로 시작합니다! 1. 우유 우유 한 잔으로 아침을 대신하는 사람도 많습니다. 특히 어린아이가 있는 가정의 경우, 시간이 없으면 아이에게 식사 대신 우유 한 잔을 권하기도 하는데요..

여러분은 아침을 꼭 챙겨드시나요? 저는 바쁠때에는 아침을 거르는 날도 꽤 있는 것 같습니다. 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 유명한 말이 있죠? 이처럼 아침, 점심, 저녁, 하루 세끼 중 가장 중요한건 바로 아침 식사입니다. 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 우리 신체의 준비가 불충분해지고 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수밖에 없기 때문입니다. 첫째. 아침 식사를 꼭 해야하는 3가지 이유 '아침 식사를 챙겨야 건강하다'는 말은 널리 알려졌지만 그 이유를 정확히 알고 있는 사람은 드뭅니다. 아침 식사가 건강에 미치는 긍정적인 효과 3가지를 알아보겠습니다. 1. 뇌 활동 촉진 아침 식사를 거르면 하루를 시작하기 위해 몸이 필요로 하는 영양..

대장암은 폐암, 간암에 이어 국내 암 사망원인 3위로 꼽히는 무서운 질환입니다. 초기에는 별다른 자각증세를 느끼지 못하기에, 정기적으로 검진을 받지 않은 사람이라면 대장암이 이미 꽤 진행된 상태에서 알게 되는 경우가 많습니다. 대장암 환자 90% 이상이 50세 이상인 만큼 중장년층만 주의해야 하는 질환으로 알려져 있었지만, 최근 미국 콜로라도대 연구팀이 발표한 논문에 따르면 한국의 20세에서 49세 대장암 발생률이 인구 10만명 당 13명으로 조사 대상 42개국 중 가장 높은 것으로 나타나, 이제는 세대를 불문하고 전 연령대에서 각별히 주의해야 할 질환이 되었습니다. 본문 목차 1. 내 몸이 보내는 대장암 전조증상 2. 장이 되살아나는 생활습관 3. 대장암을 막는 장 건강에 좋은 음식 총 3가지 주제를 ..

요즘 같이 날씨가 급격히 추워지게 되면 혈압이 오르고 체온은 평균보다 떨어지게 됩니다. 이는 혈액 순환 장애의 원인이 되고 몸의 경직과 피로감을 상승시키게 되는데요. 특히 요즘 같은 한파 추위에 장시간 노출될 경우, 신체 중심에서 가장 멀리 떨어진 손가락과 발가락 부위가 가장 먼저 동상을 입을 위험이 있습니다. 하지만 예외도 있습니다. 이러한 추위를 느끼는 상황이 아님에도 불구하고 손과 발이 지나치게 차가운 증상을 수족냉증이라고 하는데요. 이 수족냉증은 평소에도 손발이 차가운 상태이기 때문에 겨울철에는 동상에 특히 더 주의를 해야합니다. 하지만 의외로 수족냉증은 가볍게 여기고 계속 방치하는 분들이 많습니다. 그러나 이러한 저체온 증상이 지속되면 몸의 면역력을 떨어뜨리기에 이는 뇌졸중과 치매, 심하면 암으..

여러분은 하루에 머리를 몇 번 감으시나요? 외출할 일이 없을 땐 한 번정도 감는 분도 있고, 기름지는 게 싫어서 하루에 두세 번씩 감는 분도 있는 만큼 머리감기의 횟수는 사실상 정해진게 없습니다. 하지만 항간에서는 머리를 자주 감으면 머리가 건조해져 탈모가 심해진다는 속설과 모발이 가는 사람은 탈모를 조심해야한다는 이야기도 있는데요.. 특히 평소 잘못된 습관으로 머리감기를 지속하게 될 경우 두피 안에 각질이 쌓여 모낭염이나 뾰루지가 발생하는 원인이 될 수도 있습니다. 첫째. 머리감기 오해와 진실 5가지 둘째. 올바른 머리감기 습관과 탈모 자가진단법 셋째. 건강한 모발을 만드는 생활습관 4가지 넷째. 탈모 예방에 좋은 음식 3가지 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 오늘도 실생활에 적용되는 유익한 정보 알차..

지난 걷기의 효능 및 올바른자세 1편에 이어서 이번편은 걷기 대신 집에서 할 수 있는 초간단 운동 4가지를 소개하겠습니다. 1. 벽밀기 벽 밀기 운동은 어깨, 등 다리 근육을 전반적으로 사용할 수 있는 운동입니다. 벽 밀기와 같이 몸을 움직이지 않은 상태에서 힘을 내는 등척성 운동을 꾸준히 하면 혈압 강하 효과를 얻을 수 있습니다. 벽밀기 운동 자세와 방법 ① 벽을 바라보고 선 상태에서 한쪽 다리는 구부리고, 한쪽 다리는 뒤로 뻗는다. ② 발꿈치를 바닥에 붙인 채 손바닥으로 벽을 밀어준다. ③ 약 5~10초 정도 유지하고, 이를 2~3세트 반복한다. 2. 까치발 들기 (발뒤꿈치 들기) 운동을 시작하기 망설여진다면, 까치발 운동부터 시작해보시길 추천합니다. 집에서 뒤꿈치를 들고 서 있는, 까치발 운동을 꾸..

하루 만보 걷기는 전 세계적으로 건강에 좋은 운동법으로 알려져 있습니다. 하지만 항간에서는 1964년 도쿄올림픽을 기점으로 만보계를 개발한 일본 제조업체가 만보계 판매를 위해 1만보 걷기의 효능을 부각시켰다는 주장도 있습니다. 걷기 운동은 분명 건강에 좋은것이 사실이지만, 주로 야외에서 이루어지는만큼 날씨의 영향을 많이 받을 수 밖에 없고, 관절이 좋지 않은 경우 과도한 걷기는 오히려 독이 될 수도 있습니다. 본문 목차 첫째, 하루 1만보 걷기의 진실 둘째, 걷기운동의 효능과 주의대상 셋째, 걷기운동의 올바른 자세와 방법 넷째, 걷기 대신 집에서 할 수 있는 간단한 운동 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 그럼 바로 시작합니다. 첫째, 하루 1만보 걷기의 진실 건강을 위해서 하루 1만보를 꼭 걸어야 하나?..

하루 3번 양치질을 해야한다는건 전 국민이 알고 있는 만큼 양치질의 중요성을 모르는 분은 없을겁니다. 하지만 그럼에도 불구하고 양치질을 제대로 하는 방법을 아는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 본문 목차 1. 양치질에 대해 잘못알고 있는 상식 5가지 2. 양치질을 제대로 안했을때 생기는 부작용 3, 양치질을 올바르게 하는 방법 4. 칫솔의 수명과 올바른 보관법 총 4가지 주제를 알아보겠습니다. 꼭 필요한 정보만 담았으니 유익한 정보 알차게 얻어가시길 바랍니다. 1. 양치질에 대해 잘못알고 있는 상식 5가지 첫째. 치약보다 소금이 좋다. 입속의 세균은 단 맛에 강하고 짠 맛에 약합니다. 그래서 소금으로 양치하는 것이 더 좋다는 이야기도 있지만, 소금 양치는 오히려 잇몸에 상처를 주고, 치아 표면을 미세하게..